「教練當下」與教練的專業 梅家仁教練

什麼是教練當下？教練當下對一個專業教練的重要性是什麼？沒做到又會

有什麼影響？

「教練當下」的定義

根據ICF，「教練當下」是一種能夠充份自覺，並且與客戶創造自然當下的關係，以及運用開放、彈性與自信風格的能力。它的行為定義如下:

a. 在教練過程中臨在並保持彈性，與客戶共舞

b. 使用自己的直覺並信任內在的智慧

c. 坦然接受自己並非全知，並願意冒險

d. 看見許多和客戶工作的可能方式，並在當下選擇出最有效的教練方式

e. 有效運用用幽默感以幫助客戶放鬆並創造能量

f. 自信地切換觀點，並實驗新的可能與行動

g. 應付強烈的情緒時展現自信，並且能夠自我管理，不會捲入客戶的情緒或被其壓制

從這些描述裡，我看到的圖像是：「教練如水，隨方就圓」。Mr. Douglas Riddle，一位有名的高階主管教練提到，做到「教練當下」有三個要素:

1. 充分的覺察 (Mindfulness)，保持“空性” (Empty Mind)，充分覺察自己的身體、思緒、感受，保持不評斷與鏡子的狀態。
2. 不反應 (Non-Reactivity)，給自己與客戶空間，完全的接納與開放
3. 容許衝撞 (Permissive Attention)，用好奇心，讓客戶與自己走上發現之旅。

第一項，對當下“充分的覺察”就是一個終身的功課，必須維持完全的專注，而且還要在一個放鬆的狀態。 我在上MBSR （Mindfulness Based Stress Reduction） 課程的時候，覺得最難做到的就是在當下覺察呼吸，以及自己的思緒，最重要的是保持不評判(Non judging)，告訴自己這只是雜念，看著它來來去去就好。

但是在跟客戶對談的時候，如何讓自己保持在當下、覺察、好奇、開放，讓自己完全跟客戶在一起？下面讓我們來談談。

當下的重要

「當下」是高階主管教練的一個核心能力，也是大師風範的一個基礎。<當下，繁花盛開>的作者卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)去年來台灣訪問的時候，在一個研討會中，他介紹了MBSR在美國的運用，在教育界、醫學界、體育界，很多人都因為學習了MBSR, 包括老師、學生(甚至包含小學生)、醫生、病人、籃球國手。。等, 而有了驚人的進步。

接著有其他專業的心理師對MBSR 提出他們的不同主張，其中一位台大的心理系教授提出了相當挑戰與反面的看法，他覺得MBSR在企業開始風行，結果造成企業主利用這個方法來榨乾員工。那時氣氛有些緊繃。在最後的討論時間裡，卡巴金第一個就誇獎這位台大的教授，而且還走過去跟他握手。從大師自然、自在的風範裡，我看到“充分覺察”, “不反應”,與“容許衝撞”的三個特質。

在高階主管教練裡，上面提到的挑戰、衝撞狀況是經常會發生的，例如，客戶會問“我為何要接受教練?”,“教練有那些地方比我強?”，“我時間都不夠用了，還要跟你教練？這些錢拿來加我的薪水還比較實際。”

如果教練在這衝撞的當下，無法充分的覺察、開放與接納自己與對方，並好奇的邀請對方一起探索，那麼高階主管很可能就不會對教練買單。高階主管本來就有很強的思考與判斷能力，如果身為教練的我們，無法讓對方感受到不同，也就是在覺察力上的不同，那麼他們為何要找我們做教練呢？

如何做？

我的經驗是「心法」最重要。心法是什麼呢？它是跟客戶保持連接與同步的能力：要成為客戶的客觀的觀察者，但是也要能同理客戶，與他完全的在一起。沒有“無我”就無法客觀的觀察，沒有“利他”就無法同理。 要用「無我、利他」的心態，才能夠做到教練當下、與客戶同步，並且充分的覺察.

在這裡介紹來自Presence-Based Coaching Model 中的當下教練模式，它含有4個步驟：

1. Stop：停止舊模式
2. Observe：觀察，用全新的眼光觀察客戶的信念、感受、身體與客觀事實.
3. Align Vision：連接客戶的Being（存在狀態）與願景
4. Allow 容許放下、不行動、接納

所有的教練能力，都與自己的內功息息相關，如果無法覺察自己，通常也無法有效的幫助他人。如何養成自己「當下覺察」的能力呢? 我個人的經驗是，必須每天練習Meditation(靜坐) 與 Body Scan(身體掃描)。每天至少給自己10分鐘，覺察自己的呼吸、身體、感受、 聲音與思緒。以下的問題可以幫助自己覺察：

現在你身體的感覺是什麼?

它在告訴你什麼訊息?

你注意到自己的呼吸嗎?

你的呼吸完全帶入身體的每個細胞是什麼感受？

你跟你的身體真正的在一起嗎？

在這個當下是什麼感受？

每天利用短短的10分鐘，也許起床時，也許睡覺前，讓自己跟自己在一起，充分的覺察，看看自己會有什麼不同的收穫？

最後推薦幾本書跟教練當下有關的書籍:

1. <正念療愈力> 卡巴金
2. <第7感> 丹尼爾．習格
3. <修煉當下的力量>  艾克哈特．托勒