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健康與教練 | ||
作者:Christopher Paterson 翻譯:張耀聰 原文出處:
ALCHEMY人力銀行在2014年做的研究指出,透過四個建議所得出的小小改變,受測者平均可以降低8%的壓力、16%的工作壓力,並在未來六週內增加精神集中度。
適度的自私 想像一下當飛機出事時的情境。在這種緊急狀況下,在機長指示下,我們會先戴上自己的氧氣面罩再協助其他人戴,雖然這看起來似乎很自私,但其邏輯卻不可否認:我們得先確保自己能獲得充足的氧氣,才有能力協助他人。如果我們不這樣做,就會讓自己陷於危險之中,更遑論幫助更多人了。 教練的角色與責任也是這樣,除非你先獲得充足的氧氣,否則你無益於客戶。一旦你準備好適度的自私,你就朝著不斷的讓自己變得更好更進了一步,開始持續的自我增值。研究指出,要有利於你的健康,有兩個大領域:神經系統的健康(也就是你的認知與情緒健康)以及行為的健康。
神經系統的健康 最新的神經可塑性與神經領導學指出,為了提高應變能力、增強你的專注度,從而讓你得到更佳的狀態,認知能力與思考模式是有可能改變的。 讓我們先來看看前額葉皮質(PFC)與邊緣系統的戰鬥吧。前額葉皮質,顧名思義是落於大腦的額葉,負責複雜的推理功能,例如解決問題的能力、記憶力、學習與決策。這些對教練來說都是關鍵功能。 邊緣系統,是大腦正中間、橫跨兩個半球的複雜網路,掌管情緒反應。當這個部位被活化時,例如當你感到有壓力、沮喪或焦慮時,這個系統就會如同警鈴大作一般,快速反應。在這當下,你會失去大部分的認知能力與活力,幾乎關閉你的前額葉皮質的能力。結果,就是你做出衝動的決策而可能為你帶來明顯的損失。這就是為什麼我們常常會在這種衝動狀態下脫口而出一些會讓自己在事後大為懊惱或後悔的話、甚至做一些不理智的事,比如說,在怒氣衝頂時貿然寄出一封謾罵信件或是衝動的回了幾個訊息。 如果我們希望讓自己能有最佳狀態,那就必須去保我們有讓我們的前額葉皮質能夠常常呼吸到新鮮空氣、有足夠的運作優先性與空間。 你可以透過以下四個步驟來實現這一點,這有助於你的健康,而同時也能與客戶分享,幫助他們達到這樣的狀態。
小提示 對於這些行為改變,你很難一次對所有項目做改變,所以,從小處開始,從較容易維持的改變開始,逐漸累積成長期的新行為,是比較好的做法。因此,首先你應該從現在對你來說最有意義的項目開始。 |