你是一個專注當下的正念教練嗎？(作者：iamyourcoach，翻譯：張耀聰，校閱：毛豪寧

作者：iamyourcoach 翻譯：張耀聰 校閱：毛豪寧 出處：http://www.iamyourcoach.pt/mindfulness-are-you-a-mindful-coach/

以正念的方式來進行教練對話：你可曾想過這件事？你可曾想過這樣的可能？好奇嗎？好的，請你繼續閱讀，然後分享你的意見吧！

首先，讓我們先定義幾個名詞：

　　教練

教練是與被教練者以一個令人難以置信的，且具有創造性的方式來建立一段親和關係的藝術，在一起去達成目標的過程中，教練與客戶一起以不批評論斷的方式，來裝備客戶最大化的內在力量。

正念

正念是一種探索發展並維持當下覺察的藝術：刻意的去留意你的思想、情感、身體感受、以及圍繞著你的周遭環境。

乍聽之下很簡單，不是嗎？答案是，也不是。

如同教練一般，進行正念覺察就好比你去家裡附近的健身房一樣，只不過你在運動時刻意用的是你的肌肉，而正念用的是你的大腦。靜坐是修練正念每天必做的功課，專一而用心的去練習，而使你能夠更刻意聚焦的覺察自己，面對處理你的想法與情緒，彷彿你從一出生就開始練習一般。
　　那麼，讓我們來看看要怎麼樣把教練跟正念融合在一起：

1. 　　當你在進行教練對話時，你應該要全神貫注在客戶身上，積極的傾聽、不表達你的意見。你以不評斷的方式聆聽，你在此的角色是要促進客戶去思考與表達的過程，而不是來批評他的，對吧？
   同樣的原則也適用於正念：不評斷，以不表達你對於你所聽到的事情的評斷去傾聽他人的話語。
   有時，人們會在傾聽時不知不覺陷入自己的思考，而使他們無法專心的傾聽，從而忽略掉寶貴的訊息。
2. 　　耐心是一種美德 ─ 人們是這樣說的，而在我來看，他們是對的。
   這個原則在教練及在正念中都適用，這讓客戶得以展現出最自然、有效的樣子，並回答出教練的有力提問。
   同樣的事情也會在運用正念時發生：你透過展現你自己來促進別人，這並不是催促對方，而是讓他們能夠一步一步的、花時間去發現他們自己的道路。
3. 　　正念有個被稱作「初學者的心」的原則，轉換到教練就是積極聆聽了。保持好奇心、不對你聽到的內容「貼標籤」，這將能讓你更深入覺察，有邏輯的去一層一層探究，我稱之為「洋蔥效應」。
   這就好比你在小時候第一次看到花朵，首先你會先看看顏色、聞聞氣味、摸摸它，一切都是在發現 ─ 這同樣適用於教練，不是嗎？
4. 　　在這兩個領域 ─ 教練與正念 ， 你都需要與客戶建立互信，就如同你在日常生活中與他人互動一樣，這是一個要一步一步來的過程，需要滋養，當你達成了的時候，你將會獲得一個強力的連結，幾乎是牢不可破的。
   如果沒有這個元素，你將永遠無法與客戶建立堅實的「契約」，使你無法在教練對話過程中，達到最可能達到的好結果。
   這就好比在跳探戈， 必須要兩人配合，才能跳出一支優美的舞。
5. 　　去在教練會談中你催促客戶嗎？當然不行！身為教練，我們不能去看自己的「議程設定」，而是要遵循客戶的步調，就好比談到交響樂團的演奏一樣，而這也適用於正念，為什麼？
   好吧，事實上，每個「連結」都有其各自所需的建立時間，每個人都有自己所需的一段時間來得以看到自己，而這樣的時間不該受他人影響。
6. 　　在教練中，我們應該要有能力去問強力的提問 ─ 能夠在客戶心中迴響縈繞的提問，這樣的提問會持續影響對方直到他改變為止，成為一個突破點，成為關鍵時刻。若我們去學習靜坐，去練習它，我們也會面臨到改變，像是改變壓力狀況、注意力、睡眠品質等 ， 在這樣的情況下，我們並不需要去質疑，只要花時間去感受這些變化就好了。
7. 　　身為教練，我們應該保持好教練的角色，而不被引誘給人建議。這樣的思路在正念靜坐時也很重要，要能夠完全的覺察，在那當下，當下本身就是至高無上的。
   大腦讓我們得以思考，得以感受到情緒，但有時候也會如滂沱大雨般淹沒我們，無論我們與這些資訊、這些事情是否有關 ─ 我們都可以承認其存在，但並不需要陷入，可以讓它們接著走下去；我們定錨自身，例如做深呼吸， 這是一個折返點，可以讓我們回到當下的正念之中。
8. 　　為什麼教練要與客戶一起設定行動步驟，若他們不保證會去做 ，那不就沒意義了嗎？
   然而，客戶是需要承擔起責任的人，需要有人來提醒他們這些承諾，可以是朋友或其他重要的他者，就好像簽了事先談好的契約一般。

我們之所以會去靜坐，這是有道理的，因為我們選擇了讓靜坐成為生活的一部分，讓我們在每一天都能夠有條理的去理解所做的事，並以負責任的方式去看待每件事。

這當然是需要練習的，無論是自己練習或做團體練習，有練習才能讓好處得以實現，對此，最重要的是體驗以及內心的變化。若非目標本身是預設的，否則我們將永遠無法得到我們所想要的事物。

你的教練服務可能從未使用過這樣的作法，你的客戶也沒有。對於這一切，你所要知道的，就是你必須保持足夠的好奇心，並想要提供日復一日、精益求精的服務。 

勇於去練習正念吧！勇於讓你成為一位正念教練吧！