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在大自然中邊走邊談 | ||
作者:Anna-Marie Watson, ACC 翻譯:張耀聰 校閱:毛豪寧
教練的藝術與科學若結合上在自然環境中的動態移動,就會創造出一種強而有力的催化改變力。例如,沿著附近一條蜿蜒的河流邊走邊做教練對話,或是在當地都市內進行一個小小的冒險,走點路去探索一個目的地,甚至是爬山攻頂插面旗子,或者出海探索未知的新領域等,每種情境都提供了一種能夠逃離我們的日常生活、打破掉日常生活所帶給我們的框框,從透過隱喻與連結的效果帶來不一樣的教練對話經驗。 在戶外邊走邊教練的好處已有許多科學證據,包括有提高創意力、提高生產力、降低壓力、讓頭腦更清晰、以及讓人更能去欣賞不同的觀點角度等。這麼做的好處能簡潔有力的捕捉到德國哲學家尼采的精神:「所有真正的偉大想法都是邊走邊想出來的。」邊走邊教練的方法最初是源於人們與家人從事戶外活動這件事的,然後被應用到軍事與探索工作,進而也被應用到專業教練的發展上。
退一步回到基本 生活在這個瘋狂步調的21世紀,我們總是被現實或是因為感覺工作上、科技上、財務上、社會義務上、政治上、環境上…等的需要,而必須不斷升級自己,而這個清單還不斷在加長當中,每多一個元素就會多耗掉我們一分時間與精力,讓工作與生活之間的鴻溝變得越來越模糊。 這些工作承諾與社交互動主要是久坐不動的,全球早已有龐大的統計數據點出了我們正面臨「久坐病」的威脅,也帶來了肥胖的社會。在西方社會,每個人平均每天有8-10小時是坐著不動的,而這個趨勢還在增加當中,然而,就演化的角度來看,人類每天卻應該至少要走上12英里的。 退一步,重新連結上我們與生俱來的基因生理傾向,我們是狩獵採集者,為了要適應這樣的角色而演化出了這樣的身體:提供更多的血液與氧氣給大腦、腦細胞與海馬迴(主管情感、記憶與自主神經系統)增加了更多連結,簡而言之,在戶外邊走邊談話正能夠符合我們與生俱來的神經學、生物學與遺傳學特性,能夠改善我們的認知功能。
散步所創造的奇蹟 邊散步邊談話對於心理與生理因子來說,有著很全面的好處,以下簡單列出一些項目:
散步中進行教練對話 在戶外邊走邊談話,可以用許多不同的方式來強化教練對話與投入:
需要考慮之事 如此精彩的戶外環境,是一個支持並深化整個教練經驗的好地方,不過,仍需要考慮以下的事情,來維持高品質的教練服務:
如果邊走邊教練對你來說是一種全新的作法,那請先找你的同伴或有意願嘗試的客戶先測試一下這個概念的運用。你可以選擇在當地的公園或開放空間進行測試,然後調整你的做法並從中學習,再正式上路。 客戶的舒適度:不是每個人都喜歡走出戶外的!與客戶一起創造出戶外的元素,並同時參考你們的教練協議吧! 應對惡劣天氣的計畫:有些客戶並不介意穿上防水外套與雨鞋,或者蜷縮在傘下,但也有些客戶可能更喜歡乾燥、更舒適的環境。 地點,地點,地點:依照地形、距離、交通便利性、健康狀況、保密與醫療問題來思考地點與路線。 健康與安全:確保周遭的急救資源、公共責任與專業保險都適當納入,也要考慮你自己的個人人身安全,尤其是當你在與新客戶第一次見面時。 客戶的個人醫療資訊:釐清任何有關於醫療與健康上適合或不適合去做戶外健走的條件,以避免其影響到教練的合作夥伴關係。 |