- +886 0933-535-961
- 台北市中正區羅斯福路4段
- service@icftaiwan.org
- Mon - Fri: 9:00 - 18:00
作者:Gary Miller
翻譯:張耀聰教練
校閱:毛豪寧教練
Gary Miller是Garagegymplanner (GGP)的編輯兼作家,專為擁有私人健身房者撰寫健身設備評論。他熱愛戶外活動,喜歡在森林裡徒步旅行。他的目標是透過提供第一手的新資訊來豐富健身活動社群!
動機,被定義為想要達成某件事情的意願或渴望。有動力的人會有強烈的期待去改善他們的生活品質、擁有滿足感、擁有前進的目標,而有動力的教練們則會向其他人傳達出這些動力。人們透過接受教練服務以最大化個人潛力,無論是對個人或專業議題,這都是一個合作、共創的過程。然而,教練也是人,教練也可能會心力耗竭,所以教練們也需要設法去維持對成功的渴望並保持積極正向。以下提供幾個方法來幫助教練們不離軌道,而能繼續幫助他人找到成功。
花點時間重新聚焦
許多人常因不善規劃而難以實現自己的目標與夢想。定期安排時間去做有目的的、策略性的思考是很重要的。找個時間去散步、或是找個安靜的地方,給自己一點心理空間來思考一週的計畫以及你的長程目標。太過直覺自然的思考與心理往往會對身體帶來額外的壓力。所以,重新聚焦可以重塑你的憂慮為動力、理清你不想要的想法。找一點安靜的時間可以讓你重新審視你的動機,並想出你該怎麼做才能成功。
找出可以激勵你的事物
熱情是具有感染力的,若你對於你扮演生命教練的角色抱有熱情,這股熱情也會影響到你的客戶。若你能細心照料自己的身體與精神健康,你也能夠從更好的角度去理解其他人的行為。當你試著要激勵其他人的時候,最好的切入點就是首先去理解你自己的動機。例如,你對成功的渴望可能是來自於你想被認可、想要有時間可以陪伴家人、想要學習、或單純想要服務他人。透過了解並分析自己的動機,你可以規劃去實踐你的目標。在你為別人的生活增添價值之前,首先你得先了解並幫助自己。
永遠別讓恐懼控制你
要想激勵他人,首先你必須要擁有自信。恐懼是通往理想人生的最大阻礙,可能對你的自信心產生不良的影響。當你正處在過渡期或生活發生重大改變時,對於未來的不確定性,會讓這個效應更加明顯。被恐懼所催化會導致自信低落,讓你感到害怕。而這會限制住你對這個世界的眼光,你會發現自己很難去幫助別人。所以,重點是你要去掌握你的恐懼,而不是讓恐懼接管你的生活。
錄下你的對話並分析
當你要發表一段激勵人心的演講或要進行一對一的教練對話時,可能的話,找個方法把它錄下來。這將有助於你去了解要如何更有效的去溝通你的訊息並找到可改進之處,同時,也別忘了給自己一點鼓勵。自我分析與回顧可以幫助你看到平時不會注意到之處,如果不這麼做,你是無法去分析演講為何不順利或者沒按計畫進行的。拿起你的錄影機錄下你的教練過程,然後透過鏡頭來洞見自己的優缺點,並找到改進的動力吧。
對自己的目標負起責任
當你有了一個具體要去達成的里程碑之後,把它寫下來並告訴別人,這樣你就能扛下責任。你甚至可以在社群媒體上公開它,並設定一個你要去達成它的時間目標,同時具體明確的告訴大家為什麼這對你很重要。而且,當你達到一個特定的目標時,要大聲說出你的成功,這將能激勵你的觀眾。保持對自己的責任心可以當你在感覺失望或低落時,讓你重燃向前進的動力。
結語
你可能很喜歡你的教練工作,喜歡幫助別人,但是,我們總有些時候會感到疲累、厭煩或對未來感到不確定。當你感到倦怠的時候,是沒有什麼急就章的方法可以馬上找回你對生活的熱情的。
如果你覺得你的動力不足,覺得當下自己很難激勵他人,那麼,此刻最重要的就是不要把自己逼得太緊。花點時間釐清為何你對自己有這種感覺,並採取必要的行動來解決一些問題。試試本文中提到的一些技巧,你將能夠避開低潮、保持動力。