“那是真的嗎?”
“你能百分之百肯定那是真的嗎?”
“當你持有那個想法時,你會如何反應呢? ”
“沒有那個想法時,你會是怎樣的人呢?”
有幾次,我把著名的「一念之轉」四句話用在了工作坊中,有些朋友做完之後說他的頭腦嗡嗡作響,因為,這是他第一次看見原來生活中所有的反應都是來自於自身的念頭,他好像找不到怪罪的對象了--在以往生活中,有太多可以怪罪的事情:天氣、老闆、同事、伴侶、小孩、父母、餐廳服務生……
由於這個發現使長期慣性的思維被打到,有少數人被嚇到了,以致於頭有點昏,這是頭腦嗡嗡作響的原因。
也一定有些朋友會這樣反應:「這個工具,這四句話問下來,好像一切箭頭都指向我自己欸?!」
「是,因為這是一個從自己內在找答案的工具,所以,一切答案都在你的內心。」
「我不能接受啦,我不想接受好像責任都在我身上。」半開玩笑的或是認真的抱怨聲開始四處響起,通常有些人笑出來,有些人則蹙起了眉頭。
「我確認一下,你們是說,發現一切感受或是抱怨都是源自於自己內在的念頭或認知,這件事情讓你很不能接受?你也不想接受?」我微笑看著大家。
「對啊,對啊,難道別人都沒有責任嗎?這樣不公平啦,blablabla……」討論聲再次熱烈起來。
「那我確認一下,你們現在接受的是什麼?」
「啊?」討論聲慢慢安靜下來。
「你可以接受此刻--我現在,就是很難接受一切情緒跟痛苦都是來自於自己內在的這個念頭嗎?」
「一念之轉的練習在讓我們分辨什麼是真相,所以,我們現在可以接受的真相是什麼呢?」
「你當然可以堅持一切的痛苦抱怨,他人也有責任,你可以堅持要相信這個,只要你認為他確實是真相。」
我停下來,看著剛剛本來激昂的臉龐陷入沉思。
沉默!沉默!沉默!
「我是覺得喔~雖然好像承認這個事實很難過,可是好像這是事實,我想改變別人實在很困難,我都花了快一輩子的時間了,好像效果也不好……」一個小而怯怯的聲音從教室的一個角落傳出來,是一位將近六十歲資深的主管。
「這是屬於你的真相。謝謝你的分享。」我看到有些人因為認同這位主管的話輕輕的點了頭。
「我們今天在這裡做這個練習並不是要說服你去相信什麼,你也不用強迫自己相信我的話,重點是相信你內心的感覺,承認你真正相信的是什麼,屬於你的真相,不需要對任何人交代。當然,我也可以瞭解,要拿掉長久以來的一些認知或是期待,是很不舒服的經驗,誰喜歡一直推翻自己呢?」更多人開始輕輕點頭。
「我們永遠可以有選擇,就是你比較喜歡維持現狀,想辦法證明自己是對的,或是,推翻現狀,但是發現什麼是真的。我們永遠有這個自由。」
大家又陷入了沉思。
親愛的朋友,你最常做的選擇是什麼呢?你喜歡這個選擇嗎?
本文摘自有鄰書舍