我們對於不想做的事,總是有許多的藉口與理由,以便讓自己不用去做!然而,當日子一天天過去,心裡承受的壓力就愈大,直到撐到最後關頭,不做不行時,卻只能草草了事,品質大打折扣。拖延,真的不是一件好事,過程中,它帶給我們不舒適,最後又讓我們無法將事情做好!
導致一個人會拖延的原因,通常面對三種狀況時:一、不愉快的事;二、困難的事;三、含重大決策的事。追根究柢來看,其實背後真正的原因都是害怕做不好,恐懼失敗。一個人會恐懼失敗,是因為他想像事情會失敗,不會有預期的結果;總之,就是在自己尚未有任何行動之前,就讓自己在腦中「看見」事情「不可行」的「相」,讓自己裹足不前。
事實上,「相由心生」一個人會腦海中看見這個「不可行」的「相」,就是來自這個人自己的相信與採取的觀點;與最後真實會面臨到的結果無關,一切都是當下由心而生的「相」所致;也就是說,腦海中的不愉快的「相」讓一個人不願意去面對,而產生拖延。
要改變拖延,有兩種方式可做:第一就是停止一切心理的內在對話,讓心保持清明,不再造任何的「相」,接著馬上行動,就可停止無止盡的想像,是對抗拖延最直接的方法。
第二就是在是腦海中製造正面、樂觀及愉快的「相」,讓一個人願意去嘗試,而產生行動。也就是將負面思考轉化成正面,以展開行動!例如,拖延的人在中會想:「這件任務必須執行,但想到它就令我感到不愉快,因此我將儘量拖延。」如果他能將思考改為:「這件任務令我感到不愉快,但是它必須被執行,所以我將立即完成它,以便盡早忘掉它。」如此,拖延的情況,也可以立刻修正。
「境隨心轉」,只要善用思考,改變觀點,轉變思路,就會燃起動力,以行動開創想要的結果,處境就能不同了!
以下是我們在工作中,常會造成自己的拖延想法,以及我們可以如何透過自問來轉念,產生新的行動力:
[想法一]:做這件事讓我感到不愉快! [自問]: 這種不愉快的感覺會因時間延長而消失嗎?「長痛不如短痛」,我現在此刻就可以採取的行動是?
[想法二]:它很難! [自問]:拖延就可以讓難度降低嗎?就是因為難度高,公司才指派給我來處理的,不是嗎?我的表現時候到了!現在此刻我就可以採取的行動是?
[想法三]:這件事可能行不通! [自問]:這是真的嗎?還是只是自己的想法而已?沒有試試看怎麼知道! 只有真正去做才能獲得答案!所以,現在此刻我就可以採取的行動是?
下次,當您感受到自已又再拖延時,記得不要再花時間找藉口了,將找藉口的時間用來找方法吧!千萬不要讓腦海中「不可行」的「相」持續發散,當您換個角度且認真去想,一定可以看見可行方法出現,接著馬上行動,就能朝想要的結果邁進!