通往真善美之路：五個愉悅、希望與復原的步驟(作者：Anne Barry Jolles，翻譯：張耀聰教練，校閱：毛豪寧教練)第三和四周

作者：Anne Barry Jolles

翻譯：張耀聰教練

校閱：毛豪寧教練

Anne Barry Jolles 是ICFNE 2013年度人生教練、TEDx的演講者，也是國際知名的獲獎作家。她致力於鼓勵那些可望改變生活與工作方式，且願意去嘗試而得到轉變的勇敢人們，透過結合生活體驗與研究，Anne創造了一個名為GraceTrail®的應變力模型，並與全世界分享。模型的發展費時十年以上，透過各種研討會、網路分享、工作坊等傳播，教練們可以自行在生活中運用Anne提出的方法，也可以在專業上運用它 ─ 隨時隨地、在家裡、在辦公室、在任何地方：都可提問。她的暢銷書「Grace Trail：Find Your Footing and Move Toward The Life You Were Meant To Live」(尚無中譯本)，被心靈雞湯共同作者Jack Canfield大力推薦，可以在各大書店中購得。

通往真善美之路：五個愉悅、希望與復原的步驟

第三週：協助客戶看到自己是有力量的，並協助他們接受並前進

「快臣服吧！桃樂絲！」

在電影「綠野仙蹤」中，即使是西方故事中邪惡的巫婆，也了解臣服的力量。這段發生在她騎在掃帚上飛過翡翠城時，你能想起那段畫面嗎？

邪惡的女巫希望桃樂絲放棄並屈服，但我們知道桃樂絲一點都不願放棄！

接受並不等於放棄，不等於被擊敗或有誰獲得勝利。真正的接受是看到選擇並讓我們停止無意義、明知贏不了的戰鬥。

歡迎來到真善美之路的第三步，A代表的是「接受」(Acceptance)，在這之前，我們已經談及感恩與放手，而現在，該是喚起勇氣的時候了，就像桃樂絲一樣，面對生活中讓我們備感威脅或困擾的事情。在這一步，要問這樣的問題：

「在你的生活當中，有什麼事情是你應該去接受的？」

快速回顧一下，真善美之路的GRACE是由五個詞的字母縮寫構成的，每個字都有對應的一個提問：

感恩(Grace)：我對什麼報以感恩？

放手(Release)：我需要放下些什麼？

接受(Accept)：我需要接受什麼？

挑戰(Challenge)：我的下個挑戰是什麼？

擁抱(Embrace)：在我珍貴的人生當中，我可以擁抱些什麼？

迴避生活中麻煩的問題是我們天生具有的本能，我們可以逃避、想辦法讓自己分心，甚至沉浸在毒品、酒精、食物、性愛、科技產品或其他各式各樣的引誘當中來麻醉自己，許多人生挑戰往往令人感到不安與恐懼。

當桃樂絲與她的夥伴們在黃磚道上奮力前進時，一路上不斷喊著以鼓舞勇氣：「天啊！有獅子、老虎，還有熊！」

做為教練，我們需要傾聽到客戶所不知道的、正在逃避的、或是讓他們卡住的一些故事，這些往往被隱藏在一些不被他們所接受的領域。如同天平的一端是接受，而另一端是知悉。人生最難的是，在我們能接受這些事之前，首先我們得要先認知到它們。

還記得好女巫Glinda對桃樂絲說了什麼嗎？

「親愛的，你永遠是有力量的，你需要的是自己能夠認識到。」

緊密的教練盟友可以確保我們能與客戶一起鼓起勇氣，以不評判的態度，才能顯現出艱難的問題。

這正是真正接受的途徑。

我邀請你走出你自己的真善美之路，我想問你：「在你寶貴的人生當中，你需要接受些什麼？」

以下有三個提問可以幫助你釐清當下的情況、提高覺察：

我現在正在想些什麼？

我心裡有什麼感受？

我打從靈魂深處知道這就是真實嗎？

當你同時在這三個提問都找到相同的答案的時候，就達到寧靜與和諧了。

這些提問就像指引你能夠走向更多喜悅、希望與回復力(韌性)的道路。

走在真善美之路上的人們，能夠追求那般最美好、最大膽、勇敢的生活。

我非常感謝你加入我的真善美之路。願我們心心相連，路為你開。

 第四週：為什麼帶著恐懼的「勇氣」對於改變如此重要

在我年輕時，我以為我擁有全世界的時間與精力，我沒有想太多，未曾意識到每一刻都彌足珍貴。而現在，我了解到，當我對某件事回答「Yes」的時候，就等同於對另一件事情說了「No」，而這樣的認知打破了，我以為可以全心投入各種挑戰的能力。

歡迎來到真善美之路的第四步驟，C代表的是「挑戰」，必須是「讓人感到興奮的」挑戰，而且不是那種僅僅一分鐘之短的興奮。在這個系列文章中，我們已經走過感恩、放手、接受，最後我們要來「挑戰」自己。

如果你才剛開始閱讀這個系列，下面我先提供真善美模型的快速回顧，邀請你一起看看這個充滿希望與可能性的方法。

真善美之路的GRACE是由五個詞的字母縮寫構成的，每個字都有對應的一個提問：

感恩(Grace)：我對什麼報以感恩？

放手(Release)：我需要放下些什麼？

接受(Accept)：我需要接受什麼？

挑戰(Challenge)：我的下個挑戰是什麼？

擁抱(Embrace)：在我珍貴的人生當中，我可以擁抱些什麼？

對於挑戰，我們都會遇上一些我們沒得選擇或無權置喙的挑戰。

所以，讓我們來思考一下：

我能夠選擇什麼樣的挑戰？

我想要如何挑戰我自己？

這些與挑戰有關的提問，就好比你是一個能夠決定你要如何運用你寶貴的資源與時間的建築師。

是的，真善美之路上的C代表挑戰，但也同時代表著勇氣、承諾與選擇，但唯獨不包括C字頭的「舒適圈」(Comfort zone)。

真善美之路是建立在提出重要提問的基礎上。好的提問可以帶來大冒險，而大冒險永遠不會在舒適圈內發生，不是嗎？

那麼，你個性與專業的舒適圈又在何處？

做為教練，我們可以運用我們的教練工具，來評估並具像化成功的教練是什麼樣子的。

何處是你隱藏之所？

刻意的在生活中去選擇並創造挑戰，可以幫助我們朝著我們想要達到的未來前進、過我們想要的生活。勇氣是這個行動中相當重要的關鍵，當我們朝著夢想前進時，我們的脆弱同時也能成為客戶的榜樣。

勇敢並不等同於沒有恐懼。隨著我的挑戰越來越大，我也總是在體驗恐懼。我刻意的每天做一件事情來嚇唬自己，而這樣的恐懼總來自於我知道自己在挑戰某些事情。我們需要鼓起勇氣向前邁進，所以我創造了「S’courageous」這個詞，來描述同時感到勇敢又害怕的狀態。在國際間推崇真善美之路，也將我帶入了一個令人興奮又陌生的地帶。我在全世界傳播快樂、希望與復原力(韌性)。

歡迎你一同走上真善美之路，一條帶領你走向最美好的自己的路，而我會問你：「你想怎麼去挑戰自己？」

來吧，現在就開始，在設計你的下一個挑戰時，同時帶著害怕卻大膽、勇敢的走向希望、選擇與可能性。我保證你絕不會感到無聊。

我非常感謝你加入我的真善美之路。願我們心心相連，路為你開。